Cycle MBER : SĂ©ance #2 – dĂ©brief, body scan et mĂ©ditation assise

RĂ©flexions suite Ă  la deuxiĂšme sĂ©ance d’un cycle MBER de 8 semaines (inspirĂ© du programme initiĂ© par Jon Kabat-Zinn)

De retour pour vous faire part de mes ressentis par rapport à la séance #2 du cycle MBER de 8 semaines inspiré du programme initié par Jon Kabat-Zinn, enseigné à Charleroi par Mindfulness Belgium.

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Mike Horn : La vidĂ©o oĂč l’iceberg se retourne

Mike Horn nous insufle son intrĂ©pide pulsion de vie et d’aventure et nous explique pourquoi c’est une connerie de grimper un iceberg qui n’est pas attachĂ© Ă  la terre

Produced by Mike Horn, Etienne Claret, Annika Horn & Jessica Horn – Mike Horn Youtube channel

Stop buying shit, problem solved

Stop buying shit. That’s your power. Spread the message.

Here is a fun picture but with a true and lucid message. If you’re tired of trucks on highways, stop buying shit. That’s your power. Spread the message.

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Nice and sweet ain’t no sunshine backing track

I’m sharing the play along video I’m playing on.


Looking for a ain’t no sunshine backing track (72BPM Am) ? Here is a good one you will have pleasure to play on ! No doubt about it. Have fun !

Ain’t no sunshine backing track from Mfly Music
Thank to them !

Drums: Koen van Velzen
Bass: Jaro Bellekom
Keys: Joachim van Marrewijk

Recorded at Soulhouse Studios – Zoetermeer, NL

Camera: Quinten Bavelaar
Audio: Don Rooks


Cycle MBER : sĂ©ance #1 – PrĂ©sentations et body-scan

Je participe Ă  la premiĂšre sĂ©ance du cycle MBER via Mindfulness Belgium. MBER est l’acronyme de Mindfulness Based Emotions Regulation.

J’Ă©voque dans cet article le dĂ©roulement de la premiĂšre sĂ©ance mettant en exergue le body-scan. Vous pouvez retrouver mon point de vue sur la sĂ©ance d’information prĂ©-cycle via ce lien : Je participe Ă  un cycle MBSR-MBCT

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Michel Jélareff, « trop fort lol »

« j’ai compris, bel ref mdr, c’est vraiment rigolo « 

VoilĂ  une belle photo qu’un collĂšgue a partagĂ© sur Mattermost (le chat interne) alors que je faisais rĂ©fĂ©rence Ă  la cĂ©lĂšbre citation de Chuck Noris : « Je mets les pieds oĂč j’veux Little John
 Et c’est souvent dans la gueule. » (remplace « les pieds » et « dans la gueule » par ce que tu veux).

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Je participe Ă  un cycle MBSR-MBCT

Le rĂ©sumĂ© de mĂ©moire de la sĂ©ance d’information et mon ressenti durant celle-ci.

PrĂ©sentation et sĂ©ance d’information

Avant d’avoir accĂšs au cycle de formation, il est nĂ©cessaire d’y participer. Jacques Splaingaire nous accueille dans une salle qui semble destinĂ©e Ă  ce genre de prĂ©sentation puisqu’elle dispose d’une scĂšnette d’un Ă©cran et d’un projecteur, Ă  l’hĂŽpital Vincent Van Gogh de Charleroi. On y accĂšde par l’entrĂ©e des urgences psychiatriques de l’hĂŽpital. Mindfulness Belgium bĂ©nĂ©ficie de l’infrastructure de l’hĂŽpital et nous emploieront le gymnase. Il n’est absolument pas question de sĂ©journer lĂ -bas, Jacques le prĂ©cisera dans sa prĂ©sentation en nous remerciant d’ĂȘtre venus et en ne nous souhaitant pas de venir sĂ©journer.

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Routes – La navigation GPX gratuite et sans publicitĂ©

Je trouve enfin une application smartphone qui fait juste ce que je lui demande et qui ne veut pas me faire souscrire Ă  un abonnement douteux.

Marre de ces applications mainstream qui bĂ©nĂ©ficient tour Ă  tour d’un effet de mode et que tout le monde trouve gĂ©niales sans savoir pourquoi, mais qui Ă  un moment essaient toujours insidieusement de te faire souscrire Ă  un abonnement ? Si tout ce que tu souhaiterais, c’est charger ton tracĂ© GPX, courir ou rouler Ă  vĂ©lo et qu’on te fasse pas ch*** avec des pubs ou des abonnements, j’ai la solution : Routes.

Routes te permet de naviguer ou enregistrer tes tracĂ©s trĂšs simplement. C’est totalement gratuit et sans publicitĂ©, mĂȘme pas besoin de s’inscrire ! C’est fait par des passionnĂ©s et Ă  priori, il n’y a pas de piĂšge ni contrepartie. Pour l’instant c’est juste sur Android.

Il n’y a rien de « fancy », c’est simple et efficace, fait avec le cƓur avec l’envie de partager et de rendre accessible la navigation au plus grand nombre. Que demander de plus ?


Installer l’application android de navigation gpx Routes

Pour l’installer sur ton tĂ©lĂ©phone, il te suffit de suivre le lien ci-dessous.

Installer Routes via Google Play Store

Je t’invite Ă  essayer l’application et Ă  me dire ce que tu en penses, en espĂ©rant que cela t’aide. N’hĂ©site pas Ă  recommander cet article afin de lui donner un peu de visibilitĂ©.

Bonnes balades !

Recommande cet article et donne lui un peu de visibilité !

Merci Ă  toi d’avoir parcouru cette page, j’espĂšre que tu as trouvĂ© ce contenu utile.

Source : GPX KML Navigation, Simulation & Recorder : routes-navigation.de